Las vacaciones son el momento más deseado del año para recargar energía y poder realizar actividades que no se pueden hacer habitualmente por las obligaciones laborales diarias. Con el final de vacaciones y la vuelta al trabajo el primer desafío con el que nos encontramos es retomar las actividades habituales y los horarios regulares.
¿Por qué nos cuesta adaptarnos a la rutina después de un periodo de descanso?
El ser humano organiza toda su vida en torno a una serie de costumbres que repite continuamente construyendo su estilo de vida. Entre estas costumbres se encuentra la hora a la que nos despertamos, los horarios de comidas, prácticas laborales…Dentro de este contexto las vacaciones son un momento de ruptura con esta repetición de hábitos que se experimenta como un momento de libertad y disfrute sin limitaciones.
El reto surge cuando el periodo de vacaciones finaliza y nuevamente hay que retomar los horarios y actividades con motivación y energía.
Si quieres regresar al trabajo feliz sigue leyendo para poner en marcha 5 consejos imprescindibles para tener una vuelta al trabajo mental y físicamente saludable.
¿Qué puedo hacer para afrontar la vuelta al trabajo después de vacaciones con una actitud positiva?
Estos son los 5 tips para afrontar el final de vacaciones y volver al trabajo feliz:
1) Paso a paso. Brindarte un breve periodo de adaptación hará que esta etapa sea más llevadera
El mejor aliado para recibir la normalidad sin dramas es la planificación y organización. Unos días antes de la incorporación al trabajo y al colegio es recomendable empezar a retomar los horarios de forma escalonada para que el cambio no sea drástico. Toda la familia tiene que ser partícipe para que las responsabilidades familiares se repartan entre todos los miembros.
Por ejemplo:
- Organiza tu casa
- Planifica la agenda de forma progresiva de menos a más.
- Jerarquiza las actividades por orden de prioridad
2) Cambio nutricional para cuidar tu cuerpo
Con hábitos saludables nos vamos a sentir mejor y esto ayudará a que la vuelta a la normalidad sea más tolerable.
Por ejemplo:
- Hacer ejercicio treinta minutos diarios, como salir a dar un paseo o visitar algún parque cuando finaliza la jornada laboral.
- Evitar las dietas de choque si hemos aumentado de peso porque tienen resultados inmediatos, pero con un ‘efecto rebote’ posterior.
- Planear una dieta equilibrada baja en grasas y azúcares y rica en frutas, verduras, pescado o legumbres y utilizar técnicas culinarias saludables como la plancha, el vapor, o el horno.
3) Cambio mental para mimar tu mente
Visualízate en tu día a día con optimismo y alegría y enfócate en los aspectos positivos del regreso.
Por ejemplo
- El descanso de media mañana y ese café único con los compañeros/as del trabajo
- Los momentos familiares
- El bienestar que reporta las aficiones
- Dedicarte unos minutos exclusivos para vivenciar relajación y armonía
4) Planifica las actividades de ocio que vas a realizar durante este nuevo periodo laboral
Recuerda que el año tiene 365 días. Es importante que tengas claro que volver a la rutina no implica abandonar todas las actividades gratificantes. Programar descansos y momentos que nos mantengan ilusionados y motivados mejora nuestro rendimiento.
Por ejemplo
- Actividades placenteras que vayas a combinar con las obligaciones laborales durante semana
- Visitas programadas durante los días de descanso para conocer lugares nuevos
- Encuentros con amistades y familiares durante los fines de semana
5) Un nuevo punto de partida. Concéntrate en un proyecto vital que te ilusione y busca motivaciones e ilusiones claras
Experimentar que estamos ante un nuevo punto de arranque es muy positivo porque aumenta nuestra motivación y disposición para mantenernos constantes en la consecución de objetivos.
Por ejemplo:
- Conectar nuestro presente con ilusiones que nos proyecten hacia el futuro
- Planifica actividades que promuevan realización personal y profesional
- Dividir los objetivos en pequeñas metas
Recuerda que tener los ojos puestos en nuestra meta es fundamental para alcanzarla pero hay que saber caminar hacia ella disfrutando de todo el recorrido durante el camino.
¿Cuál es tu clave para volver a la rutina?
