¡Cambia de vida en 4 semanas! ¿Comenzamos?

¿Estás pensando en hacer un cambio de vida?.Durante las próximas semanas vamos a iniciar un reto: ¡Cambiar de vida en un mes, 4 semanas o 30 días!

Vamos a vivir de forma consciente, poniendo especial atención al presente. Nuestro objetivo será conseguir una adaptación y vivencia física y emocional muy saludable. Para ello, hemos divido el cambio de vida en 4 objetivos.

Este programa es recomendable para todas aquellas personas que estén interesadas en incorporar a su día a día estilos/hábitos de vida saludables.

Cambio de vida

¿Te has propuesto iniciar algún cambio profundo en tu vida?

Las vacaciones o los momentos de crisis existenciales en las diferentes etapas de la vida provocan en la mayoría de las personas momentos de reflexión muy necesarios sobre las distintas áreas de la vida. Este autoanálisis personal es fundamental para valorar todos los logros conseguidos y enfocar nuestro comportamiento hacia nuevas metas y objetivos.

¿Qué es el programa cambio de vida en un mes?

En las líneas que siguen vas a encontrar un programa de salud y bienestar de 4 semanas de entrenamiento en casa. 

¿A quién va dirigido el programa para cambiar de vida?

El programa cambio de vida en un mes está dirigido a hombres y mujeres que quieren o sienten que necesitan cambiar de vida.

Contenido del programa

Contiene estrategias de conducta y estrategias emocionales saludables, para que consigas el cambio personal que te has propuesto y des un giro positivo a tu vida. 

Este programa no es un cambio de vida radical ni tampoco un cambio de vida progresivo. La realiadad es que para algunas personas puede suponer lo que se suele decir un cambio de aires, para otras una gran revolución personal y para otras simplemente los primeros cambios de decisiones más profundas que se tomarán en otro momento temporal. Sea cual sea la magnitud de cambio, esperemos que disfrutes de tu renovación y cambio.

¿Cómo puedo realizar «mi cambio de vida»?

Una de las preguntas más frecuentes en consulta es «como cambiar mi vida». Toda la estructura del programa de desarrollo personal «cambio de vida» está diseñado en torno al «triángulo de la personalidad» en el que trabajamos a diario como psicólogos en MálagaPensamientos, sentimientos y comportamientos.

Antes de descargar e imprimir los materiales, sería bueno que identificaras algunas señales de alarma que indican que necesitas un cambio en tu vida y leas recomendaciones generales con trucos de conducta para apoyar tu decisión de cambiar de vida.

Programa de hábitos saludables en 4 semanas

Estas son las instrucciones generales para realizar correctamente las 4 fases del programa:

  • Todas las estrategias conductuales y emocionales que vamos a utilizar están destinadas a producir bienestar físico y psicológico. Son altamente eficaces si se practican todos los días.
    Nuestro lema será «Cuanto más practique más aprenderé»
  • ¿Por qué es 100% recomendable cumplimentar las distintas actividades de cada semana?. Rellenar los materiales que ponemos a tu alcance tiene los siguientes beneficios para ti:
    • Aumenta tu compromiso con la decisión de cambio que acabas de tomar.
    • Regula tu comportamiento.
    • Te proporciona feedback visual de todo el desarrollo del programa, favoreciendo valorar en cualquier momento los aspectos que estamos cumpliendo y  aquello donde tengamos que esforzarnos más para prevenir posibles dificultades.
    • Influye en tu motivación y satisfacción día a día, aumentando la persistencia  en los nuevos hábitos que estamos iniciando y que queremos consolidar a largo plazo.
  • La tabla de hábitos saludables (es de color naranja) se cumplimenta durante las 4 semanas de entrenamiento.
  • A partir de la segunda semana, todas las tardes o noches deberás dedicar entre 10 y 15 minutos a relajarte.

Ya estás preparado/a para iniciar el cambio:

¡Comienza tu reto, ADELANTE!


SEMANA Nº 1: Entorno, cuerpo y hábitos saludables

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SEMANA Nº 2: «Contra tensión….Relajación»

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Semana Nº 3: Pensamientos tramposos

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Semana Nº 4: ¡Emociónate, vive!

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Si encuentras alguna dificultad o tienes alguna duda con las actividades puedes dejarnos un comentario, justo detrás de estas líneas. Te animamos también a que compartas tu experiencia del programa con todas las personas que puedan estar leyendo este artículo. Vuestras experiencias y testimonios de cambio de vida serán el mejor modelo para motivar y ayudar a otras personas.

También te puede interesar nuestra sección con frases de cambio de vida. Cada imagen  y cada frase tiene un mensaje único dependiendo del momento concreto que estés viviendo en tu caso. ¡Feliz Lectura y Feliz Cambio!

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Alicia Hombrados Elbal

Alicia Hombrados Elbal es Psicóloga en Málaga y Terapéuta OnLine. Colegiada en el Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Orienta con Nº 06810

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